Ar ANTISTRESINĖS FIGŪRĖLĖS gali padėti susikaupti, nusiraminti ir reguliuoti dėmesį?
Antistresinės figūrėlės (angl. fidget toys) – tai nedideli objektai, skirti rankų judesiams, spaudimui, sukiojimui ar kitai pasikartojančiai veiklai. Pastaraisiais metais jie tapo populiarūs tiek tarp vaikų, tiek tarp suaugusiųjų.
Tačiau kyla svarbus klausimas: ar šie žaislai turi mokslinį pagrindą?
Šiame puslapyje surinkome mokslinius tyrimus, universitetų publikacijas ir medicinos straipsnius, kurie nagrinėja:
smulkių judesių poveikį dėmesiui
sensorinės stimuliacijos poveikį nervų sistemai
fidget įrankių naudojimą ADHD, nerimo ir savireguliacijos kontekste
galimus teigiamus ir neigiamus efektus
Straipsnių kalba gali būti anglų, tačiau pateikiame santraukas lietuvių kalba, kad būtų lengviau suprasti tyrimų esmę.
Kaip fidgetinimas gali veikti smegenis?
Mokslininkai pastebi, kad smulkūs pasikartojantys judesiai gali turėti svarbią funkciją dėmesio reguliavime.
Galimi mechanizmai:
1. Dėmesio palaikymas
Kai kuriems žmonėms nedidelis judėjimas padeda išlaikyti smegenų budrumą atliekant monotoniškas užduotis.
2. Sensorinė stimuliacija
Taktinė stimuliacija gali padėti reguliuoti nervų sistemos aktyvumą ir sumažinti vidinę įtampą.
3. Energijos iškrovimas
Žmonėms su ADHD ar didesniu judesio poreikiu fidgetinimas gali padėti išlaikyti optimalų aktyvumo lygį.
Tačiau mokslininkai taip pat pabrėžia, kad fidget žaislai nėra universalus sprendimas ir jų poveikis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus bei situacijos.
Moksliniai tyrimai apie fidgetinimą ir dėmesį
Fidgetinimas ir kognityvinė kontrolė
Straipsnis:
A Quantitative Analysis of Fidgeting in ADHD and Its Relation to Cognitive Control
Frontiers in Psychiatry (2024)
Nuoroda:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2024.1394096
Santrauka
Tyrime analizuoti suaugusieji su ADHD atliekant dėmesio reikalaujančias užduotis. Tyrėjai pastebėjo, kad dalyviai dažniau fidgetino tada, kai jų atsakymai buvo teisingi, o tai rodo galimą ryšį tarp judesio ir dėmesio palaikymo.
Judėjimas ir pažintinė veikla ADHD atveju
Straipsnis:
University of California tyrimas apie judesio intensyvumą ir kognityvinį našumą.
Nuoroda:
https://www.universityofcalifornia.edu/news/fidgeting-may-help-children-adhd-perform-better-school
Santrauka
Tyrimas parodė, kad didesnis judėjimo intensyvumas buvo susijęs su geresniu kognityviniu našumu atliekant sudėtingas dėmesio užduotis.
Fidgetinimas gali padėti išlaikyti budrumą
Straipsnis:
UC Davis Health – ADHD ir dėmesio tyrimų apžvalga
Nuoroda:
https://health.ucdavis.edu/news/headlines/does-fidgeting-help-people-with-adhd-focus-/2024/10
Santrauka
Ekspertai pažymi, kad fidgetinimas (pvz., piešimas, kojų judinimas ar mažų objektų sukiojimas) gali padėti išlaikyti smegenų aktyvumą ir dėmesį atliekant užduotis.
Sensoriniai žaislai ir emocinė savireguliacija
Straipsnis:
The Rise of Sensory Fidget Toys: Origins, Psychological Principles, and Their Role in Mental Health
Nuoroda:
https://www.shs-conferences.org/articles/shsconf/pdf/2025/04/shsconf_messd2025_02027.pdf
Santrauka
Tyrimas rodo, kad sensoriniai fidget žaislai gali padėti pagerinti emocinę savireguliaciją ir dėmesio sąmoningumą.
Fidget žaislai ir ADHD simptomai
Straipsnis:
Medical News Today – ADHD ir fidget žaislai
Nuoroda:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/do-fidget-toys-help-with-adhd
Santrauka
Straipsnyje pažymima, kad fidget žaislai gali padėti kai kuriems žmonėms su ADHD:
geriau susikoncentruoti
iškrauti perteklinę energiją
sumažinti nerimą
Tačiau moksliniai rezultatai išlieka mišrūs ir reikalingi papildomi tyrimai.
Fidget žaislai ir motoriniai gebėjimai
Straipsnis:
The Impact of Fidget Spinners on Fine Motor Skills
Nuoroda:
https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=116330
Santrauka
Tyrimas parodė, kad kai kuriose situacijose fidget spinner naudojimas pagerino motorinių užduočių atlikimą ir nervų sistemos efektyvumą suaugusiems su ADHD.
Fidgetinimas ir kūrybiškumas
Straipsnis:
Stanford University tyrimas
Nuoroda:
https://news.stanford.edu/stories/2025/12/students-fidgeting-creativity-research
Santrauka
Tyrimas parodė, kad mokiniai, kurie judėjo ar fidgetino, kai kuriose situacijose demonstravo didesnį kūrybiškumą nei tie, kurie sėdėjo visiškai ramiai.
Judėjimo intensyvumas ir kognityvinė kontrolė
Straipsnis:
A Trial-by-Trial Analysis Reveals More Intense Physical Activity Is Associated with Better Cognitive Control Performance in ADHD
Nuoroda:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4675699/
Santrauka
Šiame tyrime buvo analizuojamas judėjimo intensyvumas atliekant dėmesio reikalaujančias užduotis. Tyrėjai nustatė, kad vaikai ir paaugliai su ADHD, kurie daugiau judėjo, demonstravo geresnį kognityvinį našumą ir tikslumą atliekant sudėtingas užduotis.
Fidgetinimas ir darbinė atmintis
Straipsnis:
Florida State University tyrimas apie fidgetinimą ir darbinę atmintį
Nuoroda:
https://www.eurekalert.org/news-releases/747503
Santrauka
Tyrimas parodė, kad vaikai su ADHD geriau atliko darbinės atminties testus tada, kai jiems buvo leidžiama judėti ar fidgetinti. Tai leidžia manyti, kad judėjimas gali padėti kompensuoti dėmesio reguliavimo sunkumus.
Fidgetinimas ir smegenų aktyvacija
Straipsnis:
Auckland Bioengineering Institute tyrimas
Santrauka
MRI tyrimai parodė, kad fidgetinimas gali būti susijęs su padidėjusiu aktyvumu smegenų srityse, atsakingose už sprendimų priėmimą ir dėmesio kontrolę.
Judėjimas klasėje ir dėmesio užduotys
Straipsnis:
Western University tyrimas apie judėjimą mokymosi metu
Nuoroda:
https://news.westernu.ca/2024/08/movement-helps-adhd/
Santrauka
Tyrimas parodė, kad judėjimas gali padėti vaikams su ADHD geriau atlikti dėmesio reikalaujančias užduotis, nes fizinis aktyvumas padidina kraujo tekėjimą į smegenų sritis, susijusias su pažintine veikla.
Fidgetinimas ir savireguliacija streso metu
Straipsnis:
Impact of Fidget Devices on Anxiety and Physiological Regulation
Nuoroda:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891422225000289
Santrauka
Šiame tyrime buvo nagrinėjama, ar fidget tipo objektai gali padėti reguliuoti emocijas streso metu. Tyrėjai nustatė, kad naudojant fidget įrankius gali pagerėti savireguliacija ir sumažėti nerimo lygis, o tai buvo matuojama ir fiziologiniais rodikliais, tokiais kaip širdies ritmo variabilumas.
Fidget žaislai ir elgesys klasėje
Straipsnis:
The Effect of the Fidget Cube on Classroom Behavior
Nuoroda:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9388206/
Santrauka
Tyrimas parodė, kad fidget tipo žaislai gali sumažinti nuo užduoties nukrypstantį elgesį klasėje, tačiau nepastebėta reikšmingo pagerėjimo akademiniuose rezultatuose.
Sensorinės intervencijos ir dėmesio reguliavimas
Straipsnis:
Systematic Review of Sensory-Based Interventions for Children
Nuoroda:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12658592/
Santrauka
Sistematinė mokslinių tyrimų apžvalga parodė, kad sensorinės intervencijos, įskaitant taktilinius stimulus ir sensorinius įrankius, gali padėti reguliuoti dėmesį ir elgesį vaikams su sensoriniais sunkumais.
Tėvų vertinimai apie fidget žaislus
Straipsnis:
Parental Perspectives on the Use of Fidget Toys
Nuoroda:
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-023-05483-3
Santrauka
Tyrimas parodė, kad tėvai, auginantys vaikus su autizmo spektro ar sensoriniais sunkumais, dažniau vertina fidget žaislus kaip naudingus dėmesiui ir nerimo mažinimui nei tėvai, auginantys neurotipinius vaikus.
Apibendrinimas
Remiantis didesniu skaičiumi mokslinių tyrimų galima pastebėti kelias bendras tendencijas:
Tyrimai, rodantys galimą naudą:
judėjimas gali padėti palaikyti dėmesį žmonėms su ADHD
fidgetinimas gali būti susijęs su geresne kognityvine kontrole
sensoriniai įrankiai gali padėti emocinei savireguliacijai
judėjimas gali pagerinti darbinės atminties veiklą
Tyrimai, rodantys atsargesnius rezultatus:
kai kurie fidget žaislai gali blaškyti dėmesį
akademiniai rezultatai ne visada pagerėja
poveikis priklauso nuo žmogaus ir situacijos
Todėl dauguma mokslininkų sutaria:
fidget įrankiai gali būti naudingi tam tikriems žmonėms ir tam tikrose situacijose, tačiau jie nėra universalus sprendimas visiems.